Recumbent bikes

Op een recumbent bike zit je in een stoel met rugleuning en staan de pedalen voor je in plaats van onder je. In het Nederlands heet dit toestel ook ligfiets, zitfiets of ligfiets hometrainer. Het lichaamsgewicht rust op de zitting en de rug, niet op het zadel en de handen. Daardoor is de belasting op onderrug, knieën en heupen lager dan op een gewone fiets. Dat maakt de recumbent bike geschikt voor oudere sporters, mensen met overgewicht, sporters met rug- of knieklachten en iedereen die revalideert.

Ook fitte sporters gebruiken hem, bijvoorbeeld voor lange rustige duurtrainingen of een warming-up zonder belasting van de rug.

De drie fietsvarianten op een cardiovloer lijken op elkaar, maar ze vragen iets anders van het lichaam. De tabel zet de belangrijkste verschillen naast elkaar.

Wil je rechtop trainen, kijk dan bij de hometrainers. Voor training met de armen is er de armfiets.

In een fysiotherapie- of zorgpraktijk telt meer dan comfort alleen. Deze vier punten maken het verschil bij dagelijks gebruik met patiënten.

Lage instap en open frame

Bij veel professionele modellen loopt het frame laag tussen zitting en pedalen door. Een patiënt kan dan opzij instappen zonder een been over een balk te tillen. Let ook op de hoogte van de zitting ten opzichte van de vloer; die bepaalt hoe makkelijk iemand vanuit een rolstoel of met een rollator overstapt.

Wattgestuurde training

Met een constante wattbelasting blijft de weerstand gelijk, ook als het trapritme verandert. Zo kun je een revalidatieschema exact doseren en herhalen. Controleer of de console een constant-wattprogramma en hartslagmeting via handgrepen of borstband heeft.

Verstelbare zitting en rugleuning

De zitting schuift over een rail naar voren en naar achteren. Bij de betere modellen verstel je die vanuit zit met een hendel, zodat de patiënt niet hoeft op te staan. Een verstelbare rugleuning helpt bij een kleine of juist lange gebruiker.

Maximaal gebruikersgewicht

Professionele recumbent bikes zijn doorgaans gebouwd voor 150 kg of meer. Bij een zorgdoelgroep met overgewicht is dat een harde eis, check daarom per model de opgegeven waarde.

• Weerstandssysteem: elektromagnetisch (eddy current) is stil, slijt nauwelijks en regelt de weerstand nauwkeurig. Dat is de standaard bij clubmodellen.
• Stroomvoorziening: veel clubmodellen zijn zelfaangedreven en wekken hun eigen stroom op tijdens het trappen. Uitvoeringen met een touchscreen hebben meestal een stopcontact nodig.
• Weerstandsniveaus en wattbereik: een groot bereik maakt het toestel bruikbaar voor zowel revalidatie als intensieve training.
• Zitverstelling: rail met vaste standen of traploos, bediening vanuit zit.
• Console: programma's, hartslagmeting, constant watt, en eventueel Bluetooth of een koppeling met een trainingsapp.
• Afmetingen: een recumbent is langer dan een upright bike. Reken op een vloerlengte van ongeveer 1,6 tot 1,8 meter plus loopruimte.

• Sportschool en fitnessclub: een of twee recumbent bikes per cardiorij vangen de leden op die niet op een loopband of upright bike kunnen of willen trainen.
• Fysiotherapie en zorg: lage instap, wattsturing en een hoog gebruikersgewicht staan voorop.
• Bedrijfsfitness: medewerkers met wisselende conditie kunnen er direct mee aan de slag, zonder uitleg over techniek.
• Hotel: een rustig toestel voor gasten die na een reis willen bewegen zonder hun rug te belasten.
• Thuis: een recumbent bike van clubkwaliteit gaat bij thuisgebruik jaren mee en is stiller dan de meeste thuismodellen.

Een nieuwe recumbent bike komt met de console van de huidige generatie en minimaal 1 jaar garantie. Een tweedehands ligfiets hometrainer die bij ons gereviseerd is, levert clubkwaliteit voor een lagere investering. Spreiden van de investering kan ook: je kunt zakelijk een recumbent bike leasen met vaste maandtermijnen.

Het meeste aanbod in deze categorie komt van drie merken. Life Fitness recumbent bikes dragen de naam Lifecycle en lopen van de RS1 en RS3 tot de Club Series+ en Platinum Club Series. Bij Technogym recumbent bikes heet het toestel Recline, met de Excite-serie en de Artis-lijn. De Matrix recumbent bike is er als klassieke R-serie en als hybride H-serie met een hogere zitpositie.

Daarnaast hebben we geregeld modellen van Star Trac, Precor, Intenza, True, Johnson en GymFit, zoals de GymFit RL-390.

Een recumbent bike heeft weinig bewegende delen: trapas, aandrijfriem, vliegwiel en de zitrail. Maak de zitrail regelmatig schoon, want stof en zweet maken het verstellen stroef. Reinig zitting en handgrepen na elk gebruik met een middel dat geschikt is voor kunstleer. Bij intensief clubgebruik is een jaarlijkse onderhoudsbeurt verstandig, waarbij riem, lagers en pedalen worden gecontroleerd. Goed onderhouden clubmodellen gaan vele jaren mee.

Of een zitpositie bevalt, voel je pas na een paar minuten trappen. In onze fitness showroom in Tilburg staan meerdere recumbent bikes naast elkaar, zodat je instap, zitting en console direct kunt vergelijken. Levering en montage zijn als optie mogelijk, in Nederland en België. Prijzen zijn af magazijn.