Roeitrainers

Een roeitrainer, ook wel roeimachine, roeiapparaat of rower genoemd, bootst de roeibeweging op het water na. Je zit op een zitting die over een rail rolt, zet je voeten vast in de voetsteunen en trekt een handvat naar je toe. Een vliegwiel met lucht, water of magneten levert de weerstand. Binnen de cardio apparaten hoort hij bij de weinige toestellen die bijna het hele lichaam aanspreken. Bij een goede haal komt ongeveer 60 procent van de kracht uit de benen, 20 procent uit de romp en 20 procent uit de armen.

Je traint dus bovenbenen, bilspieren, rug, schouders en armen in één beweging. Omdat je zit, is er geen stootbelasting op knieën en enkels.

Het weerstandssysteem bepaalt hoe een toestel aanvoelt, hoeveel geluid hij maakt en hoeveel onderhoud hij vraagt. Bij lucht en water geldt: hoe harder je trekt, hoe zwaarder het wordt. Bij magneet stel je een vast niveau in met een knop of via de console.

Roeimachine water of lucht?

Een waterroeier, zoals de GymFit Water Rower, heeft een tank waarin schoepen door het water draaien. Hybride modellen combineren lucht en magneet voor genoeg weerstand bij een rustig tempo.

Wie een roeitrainer wil kopen voor zakelijk gebruik, kijkt verder dan het weerstandstype. Deze punten bepalen of een toestel jaren meegaat in een drukke zaal:

• Maximaal gebruikersgewicht: commerciële modellen zijn doorgaans geschikt tot 150 kg of meer. Thuismodellen houden vaak eerder op.
• Monitor: toont watt, tijd per 500 meter (split), slagen per minuut en afstand. Met Bluetooth of ANT+ koppel je apps en hartslagbanden.
• Rail en zitting: een rail van aluminium of staal met soepele, stille zittingrollen. Lange sporters, vanaf ongeveer 1,90 meter, hebben genoeg raillengte nodig om de benen volledig te strekken.
• Zithoogte: een hogere zitting maakt opstappen makkelijker, wat telt in een fysiopraktijk.
• Opbergen: veel lucht- en waterroeiers kun je rechtop zetten of in twee delen splitsen.

Roeitrainer kopen voor thuis

Thuis tellen vooral geluid en ruimte. Een water- of magneetroeier is stiller en past beter in een bovenwoning. Een professioneel model is gebouwd voor een drukke zaal, dus bij één huishouden slijt het nauwelijks.

In de meeste sportscholen en CrossFit-boxen staat een rij luchtroeiers, vaak de Concept2 RowErg. Die Concept2 roeitrainer is de standaard geworden omdat trainers en sporters overal dezelfde scores kunnen vergelijken. De PM5-monitor rekent elke haal om naar watt en split, zodat een test over 2.000 meter in elke zaal op dezelfde manier gemeten wordt.

Reken per toestel op een vloeroppervlak van ongeveer 2,5 bij 0,6 meter. Plan in een rij per roeier zo'n 1,2 meter breedte, zodat sporters ruimte hebben om op en af te stappen. Zes roeiers naast elkaar vragen dan ruim 7 meter wand. Rechtop opgeborgen blijft er vloer vrij voor andere lessen.

Voor een fysiopraktijk of zorginstelling werkt een magneetroeier met vaste niveaus vaak beter: de belasting is herhaalbaar en het toestel is stil. In bedrijfsfitness en hotels kiezen veel klanten voor een houten uitvoering, zoals de Life Fitness Row HX Light Wood, die rustig oogt in een kleine ruimte.

Het effect van roeien hangt sterk af van de techniek. Een haal bestaat uit vier fases:

1. Inpik: knieën gebogen, armen gestrekt, schenen ongeveer verticaal.
2. Haal: eerst duwen met de benen, dan de romp licht naar achteren, als laatste de armen.
3. Uitpik: handvat tegen de onderste ribben, schouders laag.
4. Terugweg: armen strekken, romp naar voren, pas daarna de knieën buigen.

Een veelgemaakte fout is te vroeg trekken met de armen. Je gebruikt dan de sterke beenspieren te weinig.

Wil je de nieuwste monitor en minimaal 1 jaar garantie, kijk dan bij de nieuwe roeitrainers. Een tweedehands roeitrainer die wij hebben gereviseerd, is technisch nagelopen en kost doorgaans duidelijk minder. Richt je een box of studio in, dan kun je ook een roeitrainer leasen, zodat je de kosten van een hele rij roeiers over de looptijd spreidt.

Concept2 is de luchtroeier die je in vrijwel elke box tegenkomt, en is bij ons te koop. Het aanbod wisselt per periode. De andere merken hebben elk een eigen aanpak:

• Life Fitness roeitrainer: de Heat Performance Row voor commerciële zalen en de Row HX met houten frame.
• Technogym roeitrainer: de Skillrow, die lucht- en magneetweerstand combineert.
• Matrix roeitrainer: robuuste roeiers voor intensief gebruik, waaronder een Air Rower.

Van GymFit, waarvan wij exclusief leverancier zijn, leveren we een Air Rower en een Water Rower.

Een roeier heeft weinig bewegende delen, wat de levensduur ten goede komt. Veeg rail en zitting na elke dag af, want zweet en stof slijten de zittingrollen. Smeer de ketting van een luchtroeier ongeveer elke 50 trainingsuren licht in. Bij een waterroeier controleer je de tank op helder water. Slijtdelen zoals de ketting, het terugloopkoord, de zittingrollen en de voetbandjes zijn bij de bekende merken los te vervangen.

Na een revisie kan een professionele roeier zo nog jaren mee.

Het verschil tussen lucht en water voel je pas als je erop zit. In onze showroom in Tilburg staan roeiers van meerdere merken naast elkaar, zodat je lucht, water en magneet in één bezoek vergelijkt. Je bent welkom van maandag tot en met zaterdag. Levering en montage zijn als optie mogelijk in heel Nederland en België. Wil je een complete zaal laten inrichten, lees dan meer over sportschool inrichten.