Armcycles

Op een arm ergometer draai je twee handgrepen rond, net als pedalen op een fiets. Het vliegwiel of de wervelstroomrem zorgt voor weerstand, die je in niveaus of in watt instelt. Zo bouw je uithoudingsvermogen op met je schouders, armen, borst en bovenrug. Je core werkt mee om je romp stabiel te houden. De belasting voelt anders dan fietsen met je benen. Armen hebben minder spiermassa, dus je trapt een lager wattage bij een vergelijkbare hartslag.

De maximale zuurstofopname bij armwerk ligt doorgaans 20 tot 30 procent lager dan bij beenwerk. Voor een trainer of fysiotherapeut betekent dat: andere zones en kortere intervallen.

• Fysiotherapie en revalidatie: cliënten met een knie-, heup- of enkelblessure, na een operatie aan de onderste ledematen of met een prothese houden hun conditie op peil zonder hun benen te belasten. Ook in hart- en longrevalidatie wordt armergometrie gebruikt.
• Rolstoelgebruikers: bij modellen met een verwijderbare of wegdraaibare stoel rijd je de rolstoel direct voor de cranks.
• Sportscholen: als bovenlichaam-cardio in een circuit, voor HIIT en voor leden die tijdelijk niet kunnen lopen of fietsen.
• Sporters: zwemmers, roeiers, kanoërs en vechtsporters trainen er specifiek het uithoudingsvermogen van hun armen en schouders mee.

Voor cliënten die wel hun benen mogen gebruiken maar veel rugsteun nodig hebben, is een recumbent bike vaak de logische aanvulling.

Toegankelijkheid voor rolstoelen

Kan de stoel eraf of opzij? In een revalidatiepraktijk is dit vaak het eerste criterium. Zonder die optie moet iemand overstappen, wat niet voor iedereen haalbaar is.

Verstelbare crankhoogte

De draaias moet ongeveer op schouderhoogte staan. Een in hoogte verstelbare crank maakt de armfiets geschikt voor lange en korte gebruikers, zittend en vanuit een rolstoel.

Staand gebruik

Sommige modellen kun je ook staand gebruiken. Dan werken je benen en romp mee als stabilisatoren, wat in een sportschoolcircuit extra variatie geeft.

Weerstand en meting

Voor revalidatie wil je een constante belasting in watt en een betrouwbare hartslagmeting. Voor sportgebruik zijn intervalprogramma's en een hoog maximaal weerstandsniveau belangrijker.

Draairichting

Voor- en achteruit draaien traint andere spieren: vooruit vooral borst en voorkant schouder, achteruit vooral bovenrug en achterkant schouder. Bij sommige modellen bewegen de armen onafhankelijk van elkaar.

Een armfiets vervangt dus geen ander cardioapparaat, maar vult een gat dat de rest van de cardio apparaten laat liggen: conditietraining zonder belasting van de onderste ledematen.

Het aanbod van professionele armfietsen is klein. De meeste A-merken hebben één model in hun programma.

• Technogym armfietsen, zoals de Top Excite 700i uit de Excite-cardiolijn, die dezelfde bediening heeft als de loopbanden en fietsen uit die serie.
• Matrix armfietsen, zoals de Krankcycle.

Omdat het aanbod beperkt is, staan er niet altijd meerdere modellen tegelijk op voorraad. Zoek je een specifiek type, vraag dan naar wat er binnenkort binnenkomt.

Een nieuwe armcycle komt met minimaal 1 jaar garantie en de actuele console. Een gereviseerde armcycle is technisch nagelopen, gereinigd en waar nodig voorzien van nieuwe lagers, en is voordeliger in aanschaf. Omdat een armfiets weinig bewegende delen heeft en in praktijken meestal beperkt draait, is gereviseerd vaak een verstandige keuze.

Een armfiets is mechanisch eenvoudig: crankas, lagers, een riem of ketting naar het vliegwiel en een remsysteem. Controleer de handgrepen op speling en reinig ze na elk gebruik, zeker in een zorgomgeving. Laat de lagers en de aandrijving periodiek nakijken. Bij normaal praktijkgebruik gaat een professioneel model vele jaren mee.

Hoe een armfiets aanvoelt, merk je pas als je erop zit of ernaast staat. In de Tilburgse showroom (Ringbaan Noord 37) probeer je de voorradige modellen uit en bekijk je hoe de stoel en de crank verstellen. Levering en montage in Nederland en België zijn als optie mogelijk. Wil je meer dan alleen een armfiets, dan denken we mee over de inrichting van je praktijk of trainingsruimte.