Crosstrainers

Op een crosstrainer, ook elliptical, cross trainer of cross apparaat genoemd, bewegen je voeten in een ovale baan zonder de pedalen los te laten. De bewegende armen laten ook je bovenlichaam meewerken. Omdat de belasting per stap laag is, past het toestel bij beginners, oudere sporters en mensen met knie- of rugklachten, terwijl getrainde sporters er met hoge weerstand intensief op trainen. In een sportschool staat de crosstrainer meestal naast de loopbanden.

De keuze crosstrainer of loopband is daar geen of-of: een loopband traint de natuurlijke loopbeweging, een crosstrainer belast gewrichten minder en neemt het bovenlichaam mee. Een complete cardiozone heeft beide nodig, naast andere cardio apparaten. Lees ook alles over loopbanden.

Waar de aandrijving zit, bepaalt het bewegingsgevoel en de afmetingen.

• Front-drive: het vliegwiel zit voorin. De beweging is iets steiler, vergelijkbaar met traplopen, en het toestel is vaak korter.
• Rear-drive: de aandrijving zit achterin. De beweging is vlakker en lijkt meer op hardlopen. Veel commerciële crosstrainers zijn zo gebouwd.
• Center-drive: de aandrijving zit onder de gebruiker. Het toestel is compact en je staat rechtop.

Vaste of variabele staplengte

De meeste crosstrainers hebben een vaste staplengte van 50 tot 56 cm, wat bij de meeste volwassenen past. Toestellen met een variabele staplengte passen de beweging aan, van korte klimpassen tot lange looppassen. Voorbeelden zijn de Technogym Vario, de Life Fitness Flex Strider en de Life Fitness E5 Adjustable Stride.

Arc trainer en lateral trainer

De Cybex Arc Trainer beweegt in een boog in plaats van een ovaal, volgens Cybex met minder belasting op de knieën. De Technogym Lateral Trainer voegt een zijwaartse beweging toe. Beide zijn varianten voor specifieke trainingsdoelen.

De getallen zijn richtwaarden; per product vind je de exacte specificaties. Let daarnaast op de Q-factor, de afstand tussen de pedalen. Hoe smaller, hoe meer je voeten onder je heupen staan, zoals bij lopen. Bij thuismodellen weegt het vliegwiel zwaar mee in de soepelheid; bij commerciële modellen zorgt de weerstandsregeling daarvoor.

Veel commerciële crosstrainers wekken hun eigen stroom op: de gebruiker drijft een generator aan die de weerstand en een LED-console voedt. Je hebt dan geen stopcontact nodig, wat de plaatsing in de sportschool vrij maakt. Modellen met een touchscreen hebben wel netstroom nodig. Kijk bij het inrichten van een cardiozone daarom eerst naar de stroompunten, zeker in een bestaand pand.

• Sportschool: een crosstrainer in de sportschool draait veel uren. Kies rear-drive met vaste staplengte als basis, aangevuld met een model met variabele staplengte of een arc trainer voor variatie.
• Fysiotherapie: een rustige, voorspelbare baan, een lage instap en stevige handgrepen. Een vaste staplengte is hier vaak prettiger dan een variabele.
• Bedrijfsfitness en hotel: een zelfaangedreven crosstrainer met eenvoudige console, die zonder uitleg en zonder stopcontact werkt.
• Thuis: een thuismodel of een gereviseerd commercieel toestel. Reken bij commerciële modellen op ruim 2 meter lengte en controleer de plafondhoogte.

Een gereviseerde crosstrainer is een aankoop met weinig risico, omdat er geen motor of loopmat in zit die slijt; bij revisie draait het vooral om lagers, assen en draaipunten. Je vindt ze bij de tweedehands crosstrainers. Voor het nieuwste model met minimaal 1 jaar garantie ga je naar de nieuwe crosstrainers. Voor ondernemers is crosstrainer leasen een alternatief.

• Life Fitness crosstrainers: 95X, Integrity, Club Series+, Platinum Club en de Flex Strider; voor thuis de E1, E3 en E5.
• Technogym crosstrainers: Synchro, Vario, Crossover en Lateral Trainer, in de lijnen Excite, Artis en Forma.
• Matrix crosstrainers: ellipticals en de Ascent Trainer met instelbare helling.

Verder hebben we crosstrainers van Cybex, Precor, Star Trac, Octane, Intenza en GymFit, onder meer uit de Endurance-Line en Stamina-Line. De Endurance-Line is de instaplijn en leverbaar zolang de voorraad strekt, de Stamina-Line is de zwaardere lijn.

Een crosstrainer vraagt weinig onderhoud: schoonmaken, de draaipunten en rails stofvrij houden en periodiek lagers en bouten laten controleren. Het verschil tussen een vaste en een variabele staplengte voel je het best zelf; dat kan zonder afspraak in onze showroom in Tilburg. Levering en montage zijn als optie mogelijk, in Nederland en België.