Welke spieren train je met een leg curl machine?

Een leg curl machine traint de hamstrings aan de achterkant van het bovenbeen, met hulp van de kuitspieren. De uitvoering bepaalt het accent. Bij een zittende leg curl werk je vanuit een uitgerekte positie, bij een liggende vanuit een neutrale stand.

Hoe zorg je dat de rol van een leg curl goed ligt?

Zorg dat je kniegewricht op één lijn ligt met de draaias en dat de rol net boven je hielen zit. Houd bij de liggende variant je heupen op het kussen. Stel de startpositie zo in dat je in een comfortabele hoek begint en kies een licht gewicht.

Is een leg curl geschikt na een knieblessure?

Vaak wel, onder begeleiding van een fysiotherapeut. Een zittende leg curl met een instelbare startpositie en kleine gewichtsstappen maakt een rustige opbouw mogelijk. Fitness Company heeft daarvoor toestellen in de GymFit-lijnen. De Circuit-Line is er voor de lichtere oefeningen.

Wat is een iso-laterale leg curl?

Bij een iso-laterale leg curl werkt elk been apart, zoals bij de Xtreme-Line E21. Daardoor compenseert het sterkere been niet voor het zwakkere en zie je verschillen tussen links en rechts. Het is een aanvulling voor gevorderde gebruikers, geen vervanging van een gewone leg curl.

Is een leg curl combinatietoestel beter dan twee losse toestellen?

Dat hangt af van je ruimte en aantal gebruikers. Een combinatietoestel met leg extension bespaart vloeroppervlak, maar er kan maar één persoon tegelijk trainen. Een drukke sportschool kiest losse toestellen, een praktijk of bedrijfsfitnessruimte vaker de combinatie.

Kun je een leg curl apparaat ook gereviseerd kopen?

Ja, Fitness Company levert gereviseerde leg curl apparaten. Ze zijn gereinigd en gecontroleerd, waar nodig voorzien van nieuwe lagers en bekleding, en hebben 3 maanden garantie op de werking. Kleuren van frame en bekleding kunnen worden aangepast met een restyling.

Leg curl

Een leg curl is het krachtapparaat waarmee je je onderbenen naar je billen buigt en zo de hamstrings traint, de spieren aan de achterkant van het bovenbeen. Je kiest tussen een zittende en een liggende leg curl machine, of een combinatie met leg extension. Hier vind je GymFit en Drax uitvoeringen, nieuw en gereviseerd.

15 single stations

Sorteer op

Nieuw-20%GymFitGymFit Xtreme-Line Seated Leg Curl E34€ 1.950excl. btwvan € 2.450

NieuwLease mogelijk-18%GymFitGymFit Xtreme-Line Leg Curl E09€ 2.350excl. btwvan € 2.875of lease vanaf € 52 per maand

Nieuw-20%GymFitGymFit Xtreme-Line Iso-Lateral Leg Curl E21€ 1.640excl. btwvan € 2.050

NieuwLease mogelijkGymFitGymFit Luxury Line Plus Prone Leg Curl LP203€ 5.750excl. btwof lease vanaf € 126 per maand

NieuwLease mogelijkGymFitGymFit Luxury Line Plus Leg Extension/Leg Curl LP04€ 6.250excl. btwof lease vanaf € 137 per maand

InrichtingEen complete ruimte inrichten?Wij stellen een passende mix van toestellen samen, met levering en montage.

NieuwLease mogelijkGymFitGymFit Luxury Line Prone Leg Curl L303€ 3.750excl. btwof lease vanaf € 82 per maand

NieuwLease mogelijkGymFitGymFit Custom-Line Leg Curl/Leg Extension GB 5055€ 2.650excl. btwof lease vanaf € 58 per maand

NieuwLease mogelijkGymFitGymFit Custom-Line Plus Seated Leg Curl CP14€ 2.950excl. btwof lease vanaf € 65 per maand

NieuwLease mogelijkGymFitGymFit Custom-Line Plus Prone Leg Curl CP15€ 2.950excl. btwof lease vanaf € 65 per maand

NieuwLease mogelijkGymFitGymFit Custom-Line Seated Leg Curl C01€ 2.488excl. btwof lease vanaf € 55 per maand

NieuwLease mogelijkGymFitGymFit Custom-Line Leg Extension Lying Leg Curl C58€ 2.650excl. btwof lease vanaf € 58 per maand

NieuwLease mogelijkGymFitGymFit Custom-Line Leg Curl Extension C55€ 2.650excl. btwof lease vanaf € 58 per maand

Leg curl: wat train je en hoe ziet de beweging eruit?

Je buigt je knieën tegen een kussen of rol en trekt je hielen richting je billen. De hamstrings leveren de kracht, de kuiten helpen mee. Je laat het gewicht daarna rustig zakken en komt zonder schok terug in de beginstand.

Doe je de oefening voor het eerst, begin dan licht en let op een neutrale rug. Een verkeerd ingestelde rol laat je heupen opstijgen, wat de onderrug belast.

Seated leg curl of lying leg curl?

Uitvoering	Hoe je zit of ligt	Voorbeelden
Seated leg curl	Zittend, benen strekken en dan naar beneden buigen	Custom-Line Seated Leg Curl C01, Custom-Line Plus Seated Leg Curl CP14, Xtreme-Line Seated Leg Curl E34
Lying leg curl en prone leg curl	Op je buik, de benen buigen tegen een rol	Custom-Line Laying Leg Curl C44, Custom-Line Plus Prone Leg Curl CP15, Luxury-Line Prone Leg Curl L303, Luxury Line Plus Prone Leg Curl LP203, Drax Welliv Strength Lying Leg Curl
Iso-laterale leg curl	Elk been werkt los	Xtreme-Line Iso-Lateral Leg Curl E21
Overige leg curl	Zonder zit- of ligaanduiding in de titel	Xtreme-Line Leg Curl E09
Combinatie met leg extension	Twee bewegingen in één frame	Custom-Line C55 en C58, Custom-Line GB 5055, Luxury Line Plus LP04, Circuit-Line H5

Zittend of liggend: wat past bij jouw leden?

Bij een zittende leg curl zit je met je rug ondersteund en je heupen vast. Je belast de onderrug minder, wat prettig is voor beginners, ouderen en revalidatie. De hamstrings staan vooraf onder spanning, dus je werkt vanuit een uitgerekte positie.

Op een liggende of prone leg curl lig je op je buik. Dat voelt voor veel sporters natuurlijker, maar de heupen kunnen omhoogkomen als het gewicht te zwaar is. Voor een sportschool kunnen beide naast elkaar staan, in een praktijk is de zittende vaak het eerste toestel.

Waar let je op bij het kiezen?

Kniespil: de draaias moet op één lijn liggen met je knie, anders belast je het gewricht.
Rolpositie: ligt de rol boven de hiel en niet op de kuit of de hak?
Startpositie: een verstelbare beginstand maakt de oefening toegankelijk na een knieblessure.
Bekleding: bij de liggende uitvoering heeft het kussen veel contact met buik en heupen.
Stapelgewicht en stappen: hamstrings hebben veel baat bij kleine stappen.

Hamstrings en quadriceps: de combinatie met leg extension

Hamstrings en quadriceps vormen samen een stabiel kniegewricht. Daarom staan leg curl en leg extension vaak naast elkaar, los of in een combinatietoestel zoals de Luxury Line Plus LP04. De Circuit-Line H5 is zo'n combinatie, voor lichte oefeningen bij fysio, ouderen en jongeren. Voor intensief gebruik is hij te licht gebouwd, vergeleken met een normale krachtmachine. De voorkant van het bovenbeen train je op de leg extension machine.

Meer beentoestellen vind je op lower body krachtapparaten.

Leg curl Technogym en andere merken

Zoek je een leg curl Technogym, kijk dan op Technogym krachtapparaten voor wat er op dit moment staat. Een leg curl apparaat van Technogym is in deze categorie niet altijd beschikbaar, het aanbod wisselt per inkoop. Naast de GymFit-toestellen uit vijf lijnen staat er een Drax Welliv Strength Lying Leg Curl.

Nieuw of gereviseerd kopen

Nieuw betekent minimaal een jaar garantie. Een gereviseerde leg curl wordt schoongemaakt en technisch gecontroleerd, met een test van kabels, katrollen en bewegende delen en nieuwe bekleding of lagers als dat nodig is. Je krijgt daarop 3 maanden garantie voor de werking. Zie nieuwe krachtapparaten en gereviseerde krachtapparaten. Aflevering bij jou en installatie zijn niet standaard inbegrepen, maar wel bij te boeken.

De prijs is af magazijn. Een bedrijf kan leasen. Het volledige overzicht staat bij krachtapparaten.

Veelgestelde vragen

Staat je vraag er niet tussen? Stel hem gerust aan ons. Bel of WhatsApp ons tijdens openingstijden en een van onze specialisten denkt direct met je mee.

013 203 2173 WhatsApp

Bij een seated leg curl zit je en buig je je benen naar beneden, bij een lying leg curl lig je op je buik en buig je ze omhoog. De zittende uitvoering ondersteunt de rug beter. De liggende voelt voor veel sporters natuurlijker, maar vraagt om goede controle van de heupen.