Multi stations

Een krachtstation, ook wel multigym of multi station genoemd, bundelt de functies van meerdere losse apparaten. Je traint borst, rug, schouders, armen, benen en core zonder van toestel te wisselen. De weerstand komt van een gewichtsstapel die je met een pen instelt, en kabels brengen die weerstand naar handgrepen, een stang of een enkelband. Het voordeel zit in de combinatie van ruimte en variatie. Op een paar vierkante meter doe je lat pulldowns, roeibewegingen, chest presses, triceps pushdowns en kabeloefeningen voor benen en billen.

Een kabelstation (in het Engels cable station) werkt daarbij met verstelbare katrollen, zodat je vanuit elke hoogte en hoek kunt trekken of duwen.

Onder deze categorie vallen vier hoofdtypen. Ze verschillen vooral in het aantal gebruikers dat tegelijk kan trainen en in hoe vrij de beweging is.

Een home gym heeft vaste trainingsplekken, zoals een borstpers, een lat pulldown en een beenstrekker. Een functional trainer heeft twee katrollen die je in hoogte verstelt, wat veel vrijheid geeft voor functionele en revalidatieoefeningen. Een cable crossover machine bestaat uit twee torens met een verbindende optrekstang. Een cable jungle zet vier tot acht stapels in een cirkel of rij, elk met een eigen trainingsplek.

Gewichtsstapel

Kijk naar het totale gewicht per stapel en de stapgrootte. Professionele stapels gaan vaak tot 90 of 100 kilo, in stappen van 5 kilo. Voor revalidatie of beginners zijn kleine tussenstappen van 1 tot 2,5 kilo prettig.

Kabelverhouding

Bij een verhouding van 1:1 voel je het gewicht van de stapel volledig. Bij 2:1 voel je de helft, maar loopt de kabel twee keer zo ver. Dat geeft ruimte voor lange, snelle bewegingen, zoals bij een functional trainer.

Aantal trainingsplekken

Tel hoeveel mensen er op piekmomenten tegelijk willen trainen. Een multi station met vijf stapels bedient vijf gebruikers, een home gym één.

Footprint en plafondhoogte

Grote multi stations zijn vaak 2,1 tot 2,4 meter hoog en hebben rondom bewegingsruimte nodig. Reken op minimaal 2,5 meter vrije hoogte als er een optrekstang op zit.

Kabels, katrollen en bekleding

Let op dikke, gecoate staalkabels, katrollen met afgesloten lagers en bekleding die tegen intensief gebruik en reiniging kan.

Een krachtstation is een tussenvorm tussen begeleide machines en vrije gewichten. Deze vergelijking helpt bij de keuze.

Wil je per spiergroep een vaste machine, kijk dan bij de losse krachtapparaten. Train je vooral met een halterstang, dan past een squat rack beter.

• Hotel: één compact multi station dekt het hele lichaam in een kleine ruimte. Gasten hebben geen uitleg nodig over het instellen van vrije gewichten.
• Bedrijfsfitness: een cable jungle met vier of vijf stapels laat meerdere medewerkers tegelijk trainen in de lunchpauze.
• Sportschool: een functional trainer of crossover vormt de basis van een kabelzone, naast de machines en het vrije-gewichtengedeelte.
• Fysiotherapie: een functional trainer met lage startweerstand leent zich voor revalidatie en stabiliteitsoefeningen.
• Thuis: een home gym met één stapel past in een garage of zolder en vervangt vijf of zes losse apparaten.

Kies je een nieuwe multi station, dan heb je minimaal 1 jaar garantie. Een tweedehands krachtstation is opgeknapt en gecontroleerd, met een lagere aanschafprijs. Voor ondernemers is multi station leasen een optie. Per merk staat het aanbod op een eigen pagina. GymFit levert alleen via ons: zie GymFit krachtstation.

Voor de Cable Stations en Kinesis ga je naar Technogym krachtstation, voor de G-serie en Multi-Jungle naar Life Fitness krachtstation. Daarnaast hebben we multi stations van Matrix, Nautilus en Panatta.

Een professioneel krachtstation gaat bij goed onderhoud vele jaren mee. Controleer de kabels maandelijks op rafels en knikken en vervang ze bij de eerste beschadiging. Houd de geleidestangen van de gewichtsstapel schoon en licht gesmeerd, en reinig de bekleding na gebruik.

Een multi station koop je liever niet op basis van een foto. In de showroom van 8.000 m² in Tilburg staan meerdere opstellingen klaar om op te trainen. Je merkt daar hoe een 1:1-kabel zich verhoudt tot een 2:1-kabel en hoe een home gym verschilt van een functional trainer. Bezorging en opbouw zijn als optie mogelijk, in Nederland en België. Richt je een complete ruimte in, dan helpen we ook met je sportschool inrichten.