Seated row

Je zit rechtop met je voeten op de steun en trekt de grepen naar je buik. Je knijpt de schouderbladen naar elkaar en laat de grepen daarna gecontroleerd weer wegglijden. De spieren tussen de schouderbladen en in de middenrug werken het hardst, de biceps helpt mee.

Het toestel is de trekkende tegenhanger van de duwtoestellen en helpt bij een goede houding. Wie de oefening leert, houdt de borst open en de rug recht.

De namen lopen door elkaar. Een low row en een cable row trek je aan een kabel via grepen, een seated row machine kan een hefboomarm gebruiken. In de producttitels zie je beide terug.

Een toestel met een vaste baan en steun voor je romp ontlast je onderrug. Dat telt voor revalidatie en voor wie zwaar wil trekken zonder te zwaaien. Een kabeltoestel volgt je eigen baan en is milder voor schouders en nek. Een incline lever row begint vanuit een schuine positie en laat je werken met een hefboomarm. In een sportschool is die variatie nuttig, omdat verschillende leden de rug op een andere manier belasten.

In een praktijk of hotel heb je meestal genoeg aan één eenvoudige low row of seated row machine.

Een seated row lat pulldown machine combineert de roeibeweging met een trek van boven. Dat scheelt een toestel en vloeroppervlak. Je past de greep of de zitting aan en schakelt over naar de andere oefening.

Het nadeel is dat één persoon tegelijk gebruik kan maken. Kies daarom losse toestellen voor een drukke sportschool en een combinatie voor bedrijfsfitness of een hotel. De pulldown als aparte oefening vind je bij de lat pulldown machines.

• Voetsteun: kan de steun mee in lengte, zodat kleine en lange gebruikers stabiel zitten?
• Startpositie: kun je de grepen pakken zonder voorover te bukken?
• Grepen: neutrale grepen en een brede greep bepalen welke delen van de rug het meest werken.
• Stapelgewicht en stappen: controleer het lichtste en zwaarste gewicht en de stapgrootte van het model.
• Kabel: bij een gebruikt toestel kijken we naar slijtage van de kabel en de katrollen.

Gaat het om lichtere oefeningen, dan is er ook de GymFit Circuit-Line. Voor zwaar gebruik past een gewone krachtmachine beter, omdat de Circuit-Line niet dezelfde kwaliteit heeft.

Een nieuwe seated row machine heeft minimaal een jaar garantie. Een gereviseerd toestel krijgt een reiniging, een controle van kabels en katrollen en nieuwe lagers of bekleding waar die nodig zijn. Drie maanden garantie op de werking maken het af. Kijk bij nieuwe krachtapparaten en gereviseerde krachtapparaten. Reken op een prijs af magazijn, met bezorging en montage als losse keuze.

Een bedrijf kan het toestel leasen. Het hele bovenlichaamcircuit staat bij upper body krachtapparaten, alle toestellen bij krachtapparaten. Voor een Technogym uitvoering kijk je bij Technogym krachtapparaten.