Lat pulldown

Je zit met je bovenbenen onder de dijbeensteun en pakt de stang boven je hoofd. Je trekt hem naar je bovenborst en laat hem gecontroleerd terugkomen. De rugspieren leveren de kracht, de armen helpen mee. Het toestel bepaalt de baan, jij bepaalt het gewicht.

Je komt de oefening ook tegen als lat pull down of lat machine. Het toestel is een vast onderdeel van elk bovenlichaamcircuit, omdat het de trekbeweging afdekt tegenover de duwende toestellen.

Of een toestel een stapel met pen of een andere weerstand gebruikt en hoe groot de stappen zijn, verschilt per model. Dat zie je bij het toestel zelf in de showroom.

Bij een diverging lat pulldown gaan de grepen tijdens het trekken uit elkaar en volgen ze de natuurlijke baan van de armen. Een iso-laterale uitvoering laat bovendien elke arm los werken. Zo compenseert de sterkere zijde niet voor de zwakkere en kun je verschillen tussen links en rechts zichtbaar maken.

Voor een sportschool met gevorderde leden is dat een aanvulling op de standaard pulldown. Voor beginners en revalidatie blijft een gewone lat pulldown machine met brede stang het eenvoudigste toestel om uit te leggen.

Een lat pulldown en low row combineert een trek van boven met een roeibeweging op borsthoogte. Je zet het toestel om met een andere grepenpositie of een tweede zitplek. Dat scheelt vloeroppervlak, omdat twee oefeningen één frame delen.

Het nadeel: er kan maar één persoon tegelijk trainen. In een drukke sportschool staan daarom vaak losse toestellen. Een praktijk, bedrijfsfitness of hotel kiest vaker de combinatie. De losse roeibeweging staat bij het seated row toestel.

• Dijbeensteun: een verstelbare steun houdt lichte en zware gebruikers op hun plek.
• Zithoogte en startpositie: kan een kleine gebruiker de stang pakken zonder te springen, en kom je makkelijk in de beginstand?
• Grepen: een brede stang, neutrale grepen en een V-greep geven variatie en ontlasten polsen.
• Stapelgewicht en stappen: kijk naar het lichtste en het zwaarste gewicht van dit model en de stapgrootte.
• Hoogte: een pulldown is een hoog frame. Meet je plafond en de deuropening op.
• Kabels en katrollen: bij gebruikte toestellen controleren we ze en vervangen we ze waar nodig.

Een sportschool kiest meestal voor losse toestellen uit de Custom-Line, Luxury-Line (Plus) of Xtreme-Line van GymFit. Een fysiotherapiepraktijk heeft vaak meer aan een toestel met een laag startgewicht en een eenvoudige instelling. Voor een thuisgym speelt vooral de ruimte: een combinatie met low row bespaart plek. Circuit-Line is een officiële GymFit-lijn voor lichtere krachtoefeningen, bijvoorbeeld bij fysio, ouderen en jongeren.

De zware kwaliteit van een gewone krachtmachine heeft hij niet, dus zet hem niet in voor intensief gebruik door veel leden. Meer over de lijnen lees je bij GymFit krachtapparaten.

Een nieuwe lat pulldown valt onder minimaal een jaar garantie, of langer als de fabrikant dat geeft. Bekijk daarvoor de nieuwe krachtapparaten. Bij een gereviseerd exemplaar zijn kabels en katrollen gecontroleerd en zijn lagers of bekleding vervangen als dat nodig was. De werking is drie maanden gedekt, zie de gereviseerde krachtapparaten. Je betaalt af magazijn.

Bezorging aan de deur en opbouw bestel je er desgewenst bij. Een bedrijf kan krachtapparaten leasen. Voor de rest van het bovenlichaamcircuit ga je naar upper body krachtapparaten. Het totale aanbod staat bij krachtapparaten.