Shoulder press

Je zit met je rug tegen het kussen en de grepen op schouderhoogte. Je duwt ze omhoog tot je armen bijna gestrekt zijn en laat ze rustig zakken. De deltaspieren doen het meeste werk, de triceps en de bovenrug helpen.

Wie de oefening wil leren, begint licht en let op twee dingen. Houd je onderrug tegen het kussen en zet je ellebogen niet op slot. De machine geeft de baan, jij kiest alleen het gewicht.

De exacte maten, het startgewicht en het bewegingsbereik verschillen per toestel. We vergelijken ze graag met je in de showroom.

Een goede shoulder press machine past bij kleine en lange gebruikers. Controleer daarom een paar dingen voordat je kiest.

• Zithoogte: de grepen horen in de beginstand ongeveer op schouderhoogte te staan.
• Startpositie: kun je de grepen zonder moeite in de beginstand krijgen, ook met een zwakke schouder?
• Greepstand: neutrale of brede grepen verlagen de belasting op de schouder en de pols.
• Gewichtsstappen: schouders hebben kleine sprongen nodig. Kijk naar het lichtste gewicht en de stapgrootte.
• Rugsteun: een stabiel kussen voorkomt dat je gaat doorzakken in de onderrug.

Een schouderpers machine geeft een vaste baan, waardoor je zonder spotter zwaar kunt trainen. Een dumbbell shoulder press vraagt meer stabilisatie en meer vaardigheid. Voor een praktijk met cliënten na een schouderblessure is de machine daarom veiliger. In een sportschool staan beide naast elkaar. Wie de balans tussen duwen en trekken wil bewaken, plaatst naast de shoulder press ook een lat pulldown.

Zo train je de schouder in beide richtingen.

De Circuit-Line H3 combineert een duwbeweging boven het hoofd met een trekbeweging naar beneden. Dat spaart ruimte in een kleine praktijk of een bedrijfsfitnessruimte. De combinatie past bij lichte belasting, omdat dit toestel gemaakt is voor oefeningen met weinig weerstand.

Wil je zwaarder en vaker trainen, dan kies je een losse shoulder press uit de overige lijnen. Dan hoeft niemand te wachten tot een ander van beweging is gewisseld.

In een sportschool staat de shoulder press meestal in de bovenlichaamlijn. Een fysiopraktijk gebruikt hem na schouderklachten, vaak met lichte stapjes en een rustige opbouw. Voor een thuisgym is een compacte uitvoering met één functie het eenvoudigst in te passen.

De Circuit-Line hoort bij de lichte krachtoefeningen, handig voor fysio, ouderen en jongeren. Voor zwaarder en dagelijks gebruik door veel leden is hij niet gebouwd, daarvoor kies je een Custom-Line, Luxury-Line (Plus) of Xtreme-Line.

Voor een nieuwe machine geldt een jaar garantie of meer. Een gereviseerde shoulder press wordt eerst schoongemaakt en technisch nagelopen, waarbij kabels, katrollen en bewegende delen worden bekeken. Lagers en bekleding gaan eruit als ze versleten zijn. Op de werking krijg je 3 maanden garantie. Het aanbod staat bij nieuwe krachtapparaten en gereviseerde krachtapparaten.

De prijs is af magazijn. Wil je het toestel bij je laten plaatsen, dan bieden we bezorging en montage als aparte optie. Voor bedrijven bestaat leasen van krachtapparaten. Meer duwende en trekkende toestellen zie je bij upper body krachtapparaten, alles bij elkaar bij krachtapparaten.