Abductor en adductor

Je neemt plaats met een rechte rug en zet je benen tegen de pads aan de buitenkant van je knieën. Je duwt de benen uit elkaar en brengt ze gecontroleerd terug. Zo werken de kleine en middelste bilspier, de spieren aan de buitenkant van de heup.

De adductor machine is de omgekeerde beweging: je knijpt de benen naar elkaar toe. Dat is het toestel dat mensen bedoelen als ze zoeken op inner thigh machine, de binnenzijde van het bovenbeen.

Bewegingsbereik, stapgrootte en afmetingen verschillen per model. In de showroom zet je de verschillen naast elkaar.

Bij dit type toestel zijn het bewegingsbereik en de startstand belangrijker dan het gewicht. Een goed toestel laat je de beginstand instellen, zodat je niet ver gespreid begint. Dat is relevant voor ouderen, voor mensen met heupklachten en voor stijve gebruikers.

• Beginstand: kun je het bereik verkleinen of vergroten per gebruiker?
• Kussens: ze moeten comfortabel op de knieën of het bovenbeen liggen.
• Omschakelen: bij een combinatie moet de omzetting snel en veilig gaan, bij voorkeur zonder gereedschap.
• Stapgrootte: kleine stappen helpen bij lichte start en opbouw.

Een gecombineerde abductor adductor machine vervangt twee losse stations. Voor de andere beweging verstel je de zitstand en de kussens. In een praktijk, een bedrijfsfitnessruimte of een thuisgym is dat vaak voldoende. In een sportschool waar een belangrijk deel van de leden de beenlijn traint, kun je beter losse toestellen kiezen, omdat de wachtrij dan korter blijft. Ook de combinatie met andere beenmachines wordt dan makkelijker.

Bij lower body krachtapparaten staan alle beentoestellen bij elkaar.

Voor een sportschool met een beenzone is dit een station voor gerichte bil- en heupoefeningen. Een fysiotherapiepraktijk gebruikt het bij heup- en bekkenklachten, vaak met een beperkt bereik. In een thuisgym past een losse abductor of adductor als je een gerichte oefening zoekt. De GymFit Circuit-Line H6 is een lichtere uitvoering voor fysio, ouderen en jongeren. Hij is niet gebouwd op het niveau van een gewone krachtmachine.

Voor intensief gebruik kies je de Custom-Line, Luxury Line Plus of Xtreme-Line.

Het gewicht te hoog zetten is de meest voorkomende fout. De benen gaan dan met een ruk uit elkaar en je gebruikt de heupen niet. Kies een gewicht waarbij je de beweging in twee tellen maakt en in twee tellen terugbrengt.

Spreid de benen in de beginstand ook niet verder dan comfortabel. Bij een adductor kan een te ruime beginstand de lies belasten. Een instelbaar bereik en een aanwijzing van een instructeur of fysio lossen dat op.

Naast de GymFit-toestellen staan er een Booty Shaper Abductor en een VPS Fitness Abductor & Adductor. Dat zijn andere merken met een eigen opzet en afstelling. Het aanbod wisselt per inkoop. Vraag bij Fitness Company naar de actuele stand en vergelijk de toestellen in de showroom.

Op een nieuwe abductor machine zit minimaal een jaar garantie. Bij gereviseerd is het toestel schoongemaakt en gecontroleerd op bewegende delen en kabels, en krijgt nieuwe lagers of bekleding als dat nodig is. Je hebt dan 3 maanden garantie op het functioneren. Zie nieuwe krachtapparaten en gereviseerde krachtapparaten. De prijs geldt af magazijn.

Aflevering en montage kun je los erbij vragen. Zakelijk kun je leasen. Alle toestellen staan bij krachtapparaten.