Hack squat

Je staat met je schouders onder de kussens en je rug tegen de rugleuning. Je ontgrendelt het toestel, zakt door je knieën en duwt jezelf weer omhoog. Omdat de baan vastligt, hoef je niet te balanceren zoals bij een vrije squat. De quadriceps werken het meest, de bilspieren en hamstrings helpen mee.

Voetpositie bepaalt het accent. Staan je voeten laag op het platform, dan werkt de quadriceps meer. Staan ze hoog, dan neemt de billen meer over.

Het gewicht dat je kunt laden, de afmetingen en het gewicht van het toestel verschillen per model. Vraag ze op in de showroom.

Een combinatie van hack squat en leg press bespaart vloeroppervlak. Je kunt bij een 2 in 1 wisselen tussen beide oefeningen of kiezen voor de 3 in 1 met calf raise voor de kuiten. Zo breng je drie beenbewegingen onder in één opstelling. Het nadeel is dat één persoon tegelijk kan trainen en dat je tussen de oefeningen moet omzetten. Voor een bedrijfsfitnessruimte of een kleine sportschool met beperkte ruimte is dat prima.

Een grote club met drukke piekuren kiest eerder een aparte hack squat.

• Vloer: een plate loaded machine met zware schijven vraagt om een stevige vloer. Rubbertegels beschermen de ondergrond.
• Schijvenopslag: houd ruimte over voor schijven. Veel machines hebben pinnen aan het frame.
• Veiligheidsstops: stel een stop in zodat je niet vastzit onderin de beweging.
• Ruimte rondom: laad je schijven aan de zijkant, dan heb je daar bewegingsruimte nodig.
• Voetplatform: een groot platform en een antislipoppervlak geven stabiliteit en variatie in voetpositie.
• Diepte: ga na hoe diep je kunt zakken en of je daar gecontroleerd weer vandaan komt.

In een sportschool voor krachttrainers staat de hack squat meestal in de vrije-gewichtenzone. Voor bedrijfsfitness en een thuisgym is een combinatiemodel een slimme manier om beenoefeningen te dekken zonder drie machines. Een fysiopraktijk kiest voor de eerste opbouw vaker een lichter toestel met gewichtsstapel. Voor opbouw van de benen in revalidatie bekijk je de lichtere toestellen bij lower body krachtapparaten.

Nieuw komt met minimaal een jaar garantie. Een gereviseerde hack squat is gereinigd en nagelopen op lagers, geleidestangen en bewegende delen, met nieuwe bekleding of laklaag waar dat nodig is. Op de werking geldt een garantie van 3 maanden. Je vindt het aanbod bij nieuwe krachtapparaten en gereviseerde krachtapparaten. Vanwege het gewicht van het toestel is bezorging en montage vaak verstandig.

Dat regelen we als aparte optie, naast de prijs af magazijn. Voor bedrijven is leasen mogelijk. Het hele aanbod staat bij krachtapparaten.