Turnringen (Gymringen)

Turnringen, ook wel gymringen of optrekringen, zijn twee losse ringen die je ophangt aan een stang, balk of rek. Je traint er met je eigen lichaamsgewicht: optrekken, dips, rows en support holds. Omdat de ringen vrij bewegen, werken stabiliteit, coördinatie en spiercontrole bij elke herhaling mee. Je gebruikt ze binnen en buiten.

Wat maakt training op turnringen anders?

Aan een vaste optrekstang bepaalt de stang de baan van je beweging. Bij ringen moet je die baan zelf vasthouden. Kleine stabiliserende spieren rond schouders en romp krijgen daardoor meer werk. Je handen kunnen bovendien meedraaien, wat veel sporters prettiger vinden voor polsen en ellebogen.

Oefeningen voor elk niveau

Hang je de ringen laag, dan doe je ring rows of push-ups met de voeten op de grond. Zo begin je met een deel van je lichaamsgewicht. Hoger opgehangen gebruik je ze voor optrekken, dips en later voor oefeningen als de muscle-up. Met de hoogte en je lichaamshoek regel je de zwaarte.

Waar hang je de gymringen op?

Een rack met optrekstang, een plafondbalk of een stevige tak buiten volstaat, zolang hij je volledige lichaamsgewicht draagt. In een sportschool combineer je ze met een rig of rack uit onze krachtapparatuur. Andere kleine trainingsmiddelen staan tussen de fitness accessoires.