Spanning door de hele beweging
Back extensions zorgen ervoor dat er spanning op de spieren blijft staan tijdens de volledige bewegingsbaan. Dit helpt om de rugspieren constant te activeren, wat essentieel is voor een effectieve training van de onderrug en bilspieren.
Ontlasting van de wervelkolom
Een bijkomend voordeel van back extensions is dat ze de wervelkolom onderaan de beweging decompressen, ofwel ontlasten. Dit kan bijdragen aan het verminderen van spanning op de rugwervels en voorkomt overbelasting, waardoor de oefening veiliger is voor de onderrug.
Minder gewicht voor een goede belasting
In vergelijking met veel andere oefeningen heb je bij back extensions maar een kleine hoeveelheid gewicht nodig om de posterior chain (de achterkant van het lichaam, inclusief rug en benen) goed te belasten. Dit maakt de oefening effectief zonder overmatige druk op de spieren en gewrichten.
Nog minder gewicht bij unilaterale back extensions
Als je overschakelt naar unilaterale (eenzijdige) back extensions, heb je zelfs nog minder gewicht nodig. Door één kant tegelijk te trainen, neemt de belasting op die kant toe, waardoor de oefening intensiever wordt zonder dat er veel gewicht aan te pas komt. Dit is een goede manier om kracht en stabiliteit op te bouwen met minimale belasting.
Gewicht: 250 kg
Gewichtblok: 100 kg
Afmetingen: 1220x960x1765 mm
Product: Booty Shaper Loaded Back Extension GC-5068
Prijs: 2650 euro (exclusief BTW)
